ANGRIFF

Anlauf (Am(mh)-ster-dam) / Absprung und Schlag / (Grundform). Der Anlauf, egal von welcher Position, mündet immer im 2er-Rhythmus (Auftaktschritt, Stemmschritt).

 

Anlauf / Absprung

Anlauf Am(mh)-:

• Rechtshänder beginnen den Auftaktschritt mit dem linken Bein - gleichzeitig schwingen die Arme minimal parallel vor

Stemmschritt 1. -ster-:

• Der Stemmschritt wird mit dem rechten Bein über die Ferse eingeleitet

Stemmschritt 2. -dam:

• Fast zeitgleich (daher 2er-Rhythmus) wird der linke Fuß etwa schulterbreit, minimal vor dem rechten Fuß aufgesetzt (Füße sind immer Richtung Pos. V gestellt) - gleichzeitig werden die Arme parallel nach hinten oben zurückgeführt

• Der Körperschwerpunkt wird rückverlagert und abgesenkt

• Mit dem zeitgleich erfolgenden Schub aus den Beinen und dem Vorschwingen der Arme wird der Absprung eingeleitet

Schlagbewegung (Schleife - zwangsläufige Bewegung der Hand)

• Nach Absprung Hochschwingen beider gestreckter Arme dicht am Körper nach vorn oben  (Handrücken nach oben)

• Verharren des Gegenarmes in Kopfhöhe (zur Stabilisierung)

• Weiterführung des Schlagarmes am Kopf vorbei mit Beugung im Ellbogen hinter dem Kopf (keine Konzentration auf Verwringung oder Bogenspannung - natürliche Folge)

• Hand über Stirn, Handrücken dem Kopf zugewandt, Fingerspitzen nach vorn

• Schlagbewegung am Ohr vorbei, mit Beschleunigung und Streckung nach vorn oben im Schulter-, Ellbogen- und Handgelenk (in zeitlicher Reihenfolge, "Hand nach vorn oben werfen")

• Gleichzeitiges Absenken des Gegenarmes (Oberkörper stabil - Konzentration auf Armzug)

• Mikrosteuerung im Ellbogen- und Handgelenk

• Treffen des Balles mit der angespannten Hand in der oberen Hälfte

• Weiche (auf beiden Füßen abfedernde) Landung

Repertoire

Unabhängig von Anlaufrichtung und Absprungort zeigen Füße und Schulterachse mit Absprung immer Richtung Position V

• Langer frontaler Angriffsschlag

• Kurzer Diagonalschlag mit zielgerichteter Steuerung im Ellbogen- und Handgelenk

• Verdeckter Schlag über die Schulter (stabiler Oberkörper, Schlagarm zieht zur entgegen gesetzten Schulter)

• Ableger(=Lob), Driveschlag, Handgelenkschläge

Angriff von Pos. IV nach der Feldabwehr (K 2)

Nach Block

• Anlaufausgangsstellung schnellstmöglich einnehmen (außen, spitz zum Netz), mit Körperdrehung zum Feld Richtungsfuß (rechts) weiträumig setzen, dann mit  Blick zum Ball links-rechts laufen, eindrehen und stehen

• Nach Einschätzung der Flugkurve anlaufen

• Ball im höchstmöglichen Punkt treffen

Nach FA scharfer Bälle

• Anlaufausgangsstellung  mit raumgreifenden Vorwärtsschritten so schnell wie möglich einnehmen

• Nach Einschätzung der Flugkurve anlaufen

• Ball im höchstmöglichen Punkt treffen

Nach Abwehr von Ablegern

• Nach Abwehr von Ablegern muss Pos. IV und II schnell nach außen laufen und optimale  Ausgangsposition anstreben

• Ist dieses nicht möglich, so muss durch Rufen dem Zuspieler die gewünschte Angriffsposition bekannt gegeben werden (z.B. "Innen")

Nach Chanceball

• Erst von der Blockposition  ins Feld zurückziehen, um FZ abzusichern, dann Anlaufposition einnehmen